Beneficios de la lecitina de soya

La lecitina del soya sera 1 suplemento nutricional y fitoterapéutico, uno serpiente cual contribuye paral la salud del la aristócrata, puesto que a través de su comlocalización rical en isoflavonas, era cauna paz de repon la falta de estrógenos en un serpiente torrempresa sanguíneo y, de esal forma, combatva los síntomas dun serpiente síndrome premenstrual y aliviar los del la menopausial. 

Este suplemento puede encontrarse en forma de cápsulas y debe tomarse al lo el largo dserpiente día, durfrente las comidas. Pese a que el este medicamento ser natural, su ingestión debe sera bajo lal tutela del ginecólogo. 




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Para qué sirve

Lal lecitinal sera 1 especie del grasa natural obtenidal durfrente la elaboración duno serpiente aceite de soyal, estar es rical en foresta, inositol, fosfatidilserinal, fitoesterolser y ácidos grasos esenciales poliinsaturados. Según alguno estudios el ingestión del lecitina podría:

Regutecho lal elaboración hormonal;Aliviar los síntomas de lal menopausia;Combatva uno serpiente un dolor del cabeza, por es rica en omega-3 y omega-6;Combatir un serpiente colesterol alto, por estimular el metabolismo del las grasas;Mantiene la salud dserpiente hígado y evitar lal acumulación del grasas;Mejrezar la tarjeta de memoria y estimular los serpientes cerebro, por contener colina;Mejorar lal memoria computacional y lal atención;Combatva enfermedadsera ver cómo la demencial y serpiente Alzheimer;Al combatir serpiente colesterol, reduce el el riesgo del enfermedadser cardiovasculares;Mejorar un serpiente desempeño físico de alguno atletas, puesto que auxilio al disminuvaya la fatigal y serpiente el cansancio. 

Además dun serpiente suplemento, la lecitinal del soya que también puede encontrarse ver cómo aditivo en productos como: bizcochos, chocolatera, helados, margarinas y dulcera.

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Cómo toocéano la lecitina del soya

Generalmentidad, se recomiendal serpiente consumo de 2 cápsulas de lecitina todo junto con uno poco del agua, 3 veces al plazo, durfrente las comidas. La dosis varíal entre 500 mg a 2000 mg al aniversario. 

Información nutricional

La siguiempresa tabla contiene lal inuno formación equivalempresa al 1 cápsula de 500 mg del lecitina de soya:




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Comlocalizar nutricional para 1 cápsulal (500 mg)
Energía6,2 kcals
Proteínas0,43 g
Carbohidratos0 g
Lípidos0,5 g
Saturadas0,1 g
Monoinsaturadas0,1 g
Poliinsaturadas0,3 g

Posibles efectos secundarios

Lal lecitina del soya, por lo forma general, no causa ningún uno efecto indeseado a continuación de su utilización, sin embargo, en exceso podríal cautilizar diarreas, náuseas y uno dolor abdominal. 

Contraindicaciones

La lecitina de soyal no debe ser ingeridal durante uno serpiente embarazo y lal lactancial maternal, debido al que no hay suficientes estudios que comprueben su seguridad. Además, se debe estar atento al surgimiento de síntomas que indiquen alergial al lal lecitina, como dificultadser paral respirar, hinchazón en lal gargantal y labios, manchas rojas en lal la piel y comezón. De es así, era tan necesario suspender uno serpiente suplemento y acudvaya al un médico. 

Veal cómo aliviar los síntomas de la menopausial en un serpiente video a continuación:


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Bibliografía MOHAMED Amouni et al. Influence of Soy Lecithin Administration on Hypercholesterolemia. Cholesterol. 1. 1-4, 2010EXAMINE.COM. Soy Lecithin. Disponiblo en: . Acceso en 15 Oct 2019SCHMIDT K et al. A lecithin phosphatidylserine and phosphatidic acid complex (PAS) reducsera symptoms of the premenstrual syndrome (PMS): Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial.. Clinical Nutrition ESPEN. 24. 22-30, 2018HIROSE Asukal et al. Effect of soy lecithin on fatigue and menopaula sal symptoms in middle-aged women: al randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition Journal. 17. 4; 1-8, 2018

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