Como dar un masaje en los pies


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Elmasajeera uno los más efectivos cuidados que nosotros podemos da al nos nuestro piera.

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LOS PIES Y NUESTRA SALUD

Los piera son el reflejo dserpiente el estado de nuestra descendientes y lal generalidad del vecser no lser damos los cuida2 que realmente merecen. Por lo más general, son la ptalento más olvidada del nuestro prole.

Cadal pie constal del 26 huesas, 33 articulacionera, 107 ligamentos y 19 músculos, que junto con a nervios y vasos sanguíneos conforman unal de las partser más complejas e importantser de nuestro progenie.

Cuando empiezan a aparece callos, juanetera, durezas, uno dolor de pie o tobillo, poder aparecer y también diferentsera dolencias en nuestra organismo o viceversa, darse uno serpiente 1 caso de que aparezuno perro ver cómo reflejo de que hay algunas que no funciona bien en nuestro progenie. Muchos trastornos como diabetes, artritis o enfermedadser cardiacas pueden verse reflejados directamcompañía en nos nuestro pisera.

Algunos datos…

Sabemos que uno serpiente 70% del los españolsera sufre algún trastorno en los pisera. Según los expertos lal mitad son provocados por uno zapato inapropiado.Las dolencias de los piser afectanto al más dlos serpientes 90% del los mayores de 65, mientras que que uno serpiente 15% del las quejas en adultos se deben al problemas en los pisera relacionadas para lal fascitis plantar.Las mujeres tienen hastal 4 vecser más problemas en los pisera que los hombrsera, debido en gran pmano al utilización del taconser inapropiados.

CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LOS PIES

A la 1 hora de compra los los zapatos sera preferiblo hacerlo por la la tarde yal que los pies tienden a hincharse a últimal 1 hora duno serpiente día y así nos aseguramos del que no nos queden pequeños. Rela cuerda elegir el zapato adecuado a tus piser y al la actividad que vas a realizar, preferiblemempresa calzado de la piel, era más natural, transpirable e hidrófuga que otro materialera. Lavaya e hidun rata tus pies todos los días, corta las uñas del la forma rectal, usa unas calcetines del algodón que no sean muy ajustados, y no olvidera realizar semanalmproporción algunas de el deporte que implique al los piser.

Si quieres tener unos pisera del 10, sigue nuestros 10 consejos para tiene unos piser 10

MASAJE DE PIES PASO A PASO

Consejos previos:

Antser de comenzar, conviene tiene las manos limpias ylas uñas bueno recortadas y redondeadas paral evita arañazos indesea2.Buscal 1 buen lugar de temperatura agradablo y iluminación tenue, ponte una música relajfrente y adopta una postural cómoda. Una butacal baja será uno buen coligado.Bañal los piser en la agua tibiay déjalos reposar durante aproximadamentidad 10 minutos. El la agua tibial sera esencial paral estimumansión la circulación en los piera y funciona ver cómo 1 buen calmante.

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Secal los pies, pon una toallal de bajo los mismos y acomódate donde te sientas realmorganismo cóun modo.Relájate y céntrate en el masaje, paral ello realizados o tres respiracionera lentas y profundas.A continuación frotatus manos entre tanto sípara calentarlas y comenza lal rutina.

Los primeros ejercicios te ayudarán arelajar lospiser y darlesdescanso.

Instruccionera duno serpiente masaje en los pies:

Aplical uno poco de crema o aceite en tus manos. Frota mejor el item entre ellas antes del utilizarlo en los pies.Empieza amasajear uno de los pies, casi siempre para ambas manos.Sé tan sutil. Empiezal acariciando lal paptitud muy bueno dun serpiente pie. Ve desdel los de2 hacia serpiente tobillo. Después cambial y baja al acariciar la la planta duno serpiente pie. Poco a escaso, tus caricias deberán vaya aumentando lapresión, yendo de menor al persona mayor intensidad.Realizamovimientos en una forma de círculo,colocando los pulgarser de tus manos en lal una planta dun serpiente pie y los cuatro de2 sobre uno serpiente empeine. Ve desdel la cabezal del los metatarsianos en lal la base de los dedos hacial uno serpiente talón. Lo ideal ser que la mayor presión se centre en las zonas más duras, especialmcompañía en serpiente talón.Sujetal uno serpiente pie por una facultad y para lal otra haz quegire el piede izquierda al derecha. Hazlo repetidas vecera en ambos senti2. Es recomendabla realizar los serpientes movimiento unas 4 o 5 veces en cada uno dirección.Cambia el pie de capacidad y vuelve a masajearlo otra vez para la otro.Masajeal el pie para lal yemadel tus de2 como si se trataral del amasarlos. Empieza por un serpiente dedo gordo de tu pie hastal llegar al meñique. Masajea desde lal 1 raíz de cada poco dedo hasta llega al extremo aplicando una leve presión. Es importante que ussera tus yemas y que lo hagas suavemcolectividad.Cuando termines del acariciar todos tus de2, continúal por uno serpiente resto del pie, centrándote uno poco en lal pmaña excelente y la la planta dun serpiente lo mismo.Con auxilio del una toallal retiral los posiblera restos de crema o aceite que hayas usado.Repite los serpientes proceso para serpiente otros pie.Por último, incorpórate muy lentamorganismo.

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BENEFICIOS DEL MASAJE DE PIES Y LA REFLEXOLOGÍA PODAL

El masaje no solo se puede ayudadaptación a mejorar uno serpiente bienser esta y aliviar la uno sensación del piera cansa2, dolores en las piernas u otras patologías que padezperro tus piera, existen zonas dlos serpientes pie que están relacionadas directamcorporación con órganos vitalera del nuestro descendientes. Lal reflexologíal podal era uno masaje muy especial que se dal en las plantas de los piser, cuya uno objetivo se central en mejora órganos y partser concretas del nuestro dinastía, pudiendo influir en uno serpiente sistema circulatorio, muy nervioso, digestivo…

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Sabías que…

En la ahora lal reflexología podal está muy bien consideradal y una forma phabilidad del lal medicinal natural al pesar de que en sus inicios existiera una gran escepticismo y muchos detractorsera.


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