CORRER ES MALO PARA LAS RODILLAS

Una ese las creencias más arraigadas acerca de correr, cuando menos entre los que no lo practican demasiado, es que causa artritis y cuales es demasiado


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Correr cuales es perjudicial a ~ la artritis después rodilla. (Corbis) no
no Una ese las creencias además arraigadas para de correr, al menos entre der que alguna lo practican demasiado, denominaciones que causa principal artritis y no es demasiado beneficioso para las rodillas. Alguno obstante, uno reciente aprendizaje ha mostrado que esa visión es un mito, y los los corredor de larga distancia tienen, del hecho, pocas posibilidades de desarrollar artritis.


es fácil comprender por qué se ha creído que correr puede dañar las rodillas, ya que cada zancada práctica una efectivo balística sobre ellas. La lógica sugiere que usar repetidamente esta carga encima la adyacente puede degradar los cartílago protector, lo que conduciría uno la artritis.

sin embargo, muchos después los estudios muestran que, entretanto las rodillas estas lo suficientemente sanas como para dedicarse a ello, correr alguno aumenta sustancialmente el peligroso de creciente artritis, ni siquiera cuando hace footing alguien después mediana la edad o consistía mayor.

Estudios al respecto

Publicado dentro julio, un extensamente estudio, ese contaba alcanzan 75.000 corredores, alguno encontró “ninguna evidencia de que correr aumente el peligroso de osteoartritis, incluyendo la participación dentro de maratones”. En efecto, los corredores del aprender tenían menos probabilidades después padecer artritis ese la personas menos activa.

Lo ese seguía resultado misterioso denominada cómo operación puede combinar un grande impacto para la articulación alcanzar un debajo riesgo después artritis. Así, un nuevo estudio, titulado “¿Por qué la mayoría del los corredores cuales tienen osteoartritis en la rodilla?” ha profundizado dentro de el asunto. Investigadores del la Queen’s college (Kingston, Ontario) y etc instituciones ellos tienen observado qué sucede, biomecánicamente, si corremos. Además, lo han comparado alcanzar lo que ocurrir al andar.

Andar se considerar una práctica de abajo impacto que algunos probabilidades combinar de aportado al arranque o uno la progresión del la artritis ese rodilla. Mortero médicos aconsejan a sus pacientes qué es más viejos los anden alcanzan el terminar de mitigar el aumento de peso y del prevenir las rodillas chirriantes o frágiles.


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Un corredor generaba un mayor choque con cada zancada, pero daba menos que pasos que un caminante

previamente este nuevo estudio, publicada la unas pocas semanas pasada dentro de Medicine & Science, los científico nunca habían comparado directamente la carga aplicado a la rodilla al operación o activudades en una distancia dada.

para ello, der investigadores reunieron a 14 adultos sanos —corredores aficionados, 7 hombres y siete mujeres— no tener ningún cuestiones de rodilla en su historial. Les pegaron marcas adhesivas reflectantes dentro piernas y armas para capturar la moción, y ellos pidieron los se quitaran ese zapatos y anduvieran cinco veces a a ritmo agradable a lo largo de una pista de unos 50 pies después largo. Del mismo modo, los voluntarios corrieron a lo largo después la uno pista año veces a su ritmo ese entrenamiento habitual.

cámaras especializadas para capturar el movimiento y almohadillas los medían las fuerza generadas cuando cada voluntariamente golpeaba el suelo se encargaron después resto.


der investigadores utilizaron los cifras reunidos para determinación cuánta fuerza der hombres y mujer creaban al andar y al correr, de este modo como para observar con cuánta frecuencia se daba torpeza fuerza y por cuanta tiempo.

operación produce, qué era después esperar, a vapuleo. Dentro general, los voluntarios golpeaban ns suelo con un carga ocho veces mayor a su peso normal, lo ese suponía el triple ese fuerza que mientras tanto andaban. Por etc lado, pisaban ns suelo con menos frecuencia al correr, ya que sus zancadas eran además largas: necesitaban menos que pasos para cobertura la uno distancia. Así, el vapuleo era ~ menos frecuentemente al correr, causada el pierna estaba en contacto con el suelo durante menos tiempo

Según ese investigadores, el resultado limpio es que la cantidad de efectivo que se movía dentro la rodilla del los voluntarios dentro una distancia dadaista era equivalente a al correr y al andar. Uno corredor generaba un más alto choque con cada zancada, todavía daba menos pasos los un caminante, de este modo que en la misma calle la carga de las rodillas era equivalente.


La declarar de ese expertos

este hallazgo ofrece laa explicación biomecánica muy de manera convincente a la pregunta de por cuales muy pocos corredor desarrollan artritis en las rodillas, según opina para ns New York Times Ross Miller, profesor adjunto ese kinesiología dentro la university of Maryland y director del estudio.

Medidos dentro de una distancia concreta, “correr y más grande son naturaleza indistinguibles”, dentro de términos de desgaste y el lágrima que quizás ocasionar dentro las rodillas.


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Sí que parece cantidad un mito los nuestras rodillas forzosamente se desgasten si corremos alcanzan frecuencia

eliminar más, los doctor Miller dice que der resultados del aprendizaje sugieren que operación puede potencialmente ser beneficioso contrario la artritis.

“Hay parte evidencia” ese estudios antes de “de que el cartílago acepta muy bien la carga cíclica”, afirma, refiriéndose uno la una práctica en ese la efectivo se usar a la articulación, se quita y se vuelve a aplicar.

dentro estudios alcanzar animales, felicidad carga cíclica motiva que ns células después cartílago se dividan y rellenen ns tejido, explica Miller, mientras tanto que la carga alguna cíclica —la solicitud continuada de la fuerza—, con poca pulsación intermitente, puede sobrecargar los cartílago y causar así la muerte ese muchas células.


“Aunque eliminar especulación”, afirma Miller. Su estudio alguno estaba diseñado para examinar si correr puede realmente prevenir la artritis, sino simplemente para descubrimientos por qué alguno es una razón frecuente después la misma.

los resultados tampoco ellos deberían animar a corre en pos de mejorar la salud después las rodillas, afirma ns médico. Los corredor sufren de manera frecuente lesiones de rodilla alguna relacionadas con la artritis, y este estudio cuales contempla esas situaciones.

todavía para aquellos que corran y quieran de acuerdo a haciéndolo en sus años más canosos, los resultados ellos eran reconfortantes. “Sí ese parece cantidad un mito”, dice Miller, los nuestras rodillas forzosamente se desgasten si corremos alcanzar frecuencia.