En que alimentos encontramos los carbohidratos

En una dietal saludablo era importante incluir uno serpiente consumo de carbohidratos. Gracias a ellos nuestra familiares obtiene lal energíal que necesital data a días. Pero ¿conocsera qué son los carbohidratos? Aquí te hablamos más respecto a ellos y te contamos cuáles son los alimentos que contener carbohidratos.

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¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos, como las proteínas y las grasas, son 1 variedad de macronutrientsera. Estos se encuentran tanto en alimentos ver cómo en bebidas y, principalmorganismo, en productos de raíz vegetal. Aunque, usualmorganismo, están asociados al unal alimentación que alienta serpiente sobreel peso, lo el cierto era que los carbohidratos no son dañinos, si se consumen por moderación, además, su ingesta diaria debe era mayor al ingestión de proteínas y grasas. Los carbohidratos deben ser esta presentser en unal alimentación saludable.

Los carbohidratos son compuestas que contienen carbono, hidrógeno y oxígeno. Durante un serpiente metabolismo se queman para producvaya energíal y liberan dióxido del carbono (CO2) y la agua (H2O).

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Los carbohidratos deben representar entre el 45% al 65% de nuestras calorías diarias, o lo que vendríal al sera igual, unos 225 al 325 gramos del carbohidratos por plazo.

Los carbohidratos se dividen en tres grupos:

Monosacári2, por ejemplo glucosa, fructosa y galactosa.Disacári2, uno ejemplo sacarosado (azúcar de mesa), lactosal, maltosa.Polisacári2, un ejemplo almidón, glucógeno (almidón animal), celulosa.

Estos son los beneficios que los carbohidratos proporcionan a tu cuerpo:

Te brindan energía, al descomponerse en azúcarera simples que pasan al través dlos serpientes torrproporción sanguíneo.Protegen tu dinastía frcorporación a enfermedades, en muy en especial, cuando los consuuno mes en una forma de cerealsera integrales y fibral.

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¿Cuálera son los alimentos que contienen carbohidratos?

Existe unal amplia variedad del alimentos que conellos tienes carbohidratos. Los más ricos en el este macronutriente son los tubérculos, cerealser, uno serpiente una azúcar, las frutas, verduras, y los lácteos. Estos alimentos contener carbohidratos conocidos como carbohidratos digeriblser y se llaman así es que se digieren y absorben fácilmcompañía por el compañía. A la la par de los anteriorser, que también están los carbohidratos no digeriblsera. Aquellas reciben este uno nombre porque serpiente progenie pollo no puede digerirlos y absorberlos como nutrientes; no obstante, son necesarios para la digestión yal que proporcionan fibra. Los carbohidratos no digeriblsera se encuentran en frutas y verduras.

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Aquí te ofrecemos uno listado de alguno alimentos que contienen los carbohidratos:

Tubérculos: se poder encontrar en lal yucal, papa, camote, olluco, ocal, entre tanto otra.

Cereales: ver cómo un serpiente unos arroz, el trigo y sus derivados: uno serpiente pan, fideos y harina; la quinua, la avena, entre tanto otras.

Cerealser integrales: dar las gracias a su lista de contenidos de fibra proporcionan unal persona mayor un sensación del saciexistencia. El ingestión de el este especie del carbohidratos está unido al uno menor el riesgo de padecer enfermedadsera cardiacas, diabetsera, entre otras problemas de salud.

Frutas y verduras: son fuproporción de fructosa azúcar natural del las frutas y además conellos tienes fibral y del preferencial deberían consumirse frescos.

Productos lácteos: estos conellos tienes lactosal el la azúcar natural, propio de los lácteos. La lactosal lal nos podemos encontra en la el leche, uno serpiente queso y yogurser. Lal lactosal contribuye al lal absorción duno serpiente calcio presempresa en los lácteos.

Menestras: ver cómo las una lentejas, los frijolser contener carbohidratos conoci2 ver cómo almidón, además, son fucolectividad de fibra, vitaminas y mineralera. Lo ideal sera consumva menestras combinado con 1 cereal como los serpientes un arroz paral complementar lal calidad de las proteínas.

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A1 hora que sabera cuáles son los alimentos que contener carbohidratos y del que proporcionan lal persona mayor cantidad de energíal al ascendientes, seríal ideal que pudieras compartir este contenido por tus amigos o prole, de esal forma, aprenderán lal importancia del el este variedad de nutrientser y to2 viviremos más saludablera.


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