Plan de entrenamiento para correr 5 km en 30 minutos

Este plan del adiestramiento te ayudará a completar lal distancia de 5 kilómetros en uno tiempo de 30 minutos.

Duración: 10 semanas

Realizado por: Ghender Moreno

Re1 cuerda que es parte importante realizar estiramiento y cédula de el calor 10 minutos y al terminar los serpientes adiestramiento, enfriamiento y estiramiento durfrente 15 minutos.


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Dirigido a: la gente que se inician en esta disciplinal y ya han completado una carrera del 5 kilómetros o son capacsera de mantener unal la carrera continua por 1 un tiempo excelente a los 30 minutos.

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Dirigido a: Personas que tienen unal base y desean corre los 10 kilómetros en tiempos comprendi2 entre los 40 y 55 minutos. Son corredores que han participado varias vecser en competencias de 10 kilómetros. Los que desean correr 10 kilómetros por primeral una vez, puedera...

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