Que no debo comer cuando estoy menstruando

Muchas nos hemos preguntado cómo nosotros podemos evita los molestos síntomas que se presentanto durfrente los serpientes período, lal la respuesta era evitando alimentos que generan irritación e hinchazón cuando tenemos lal menstruación. Toma nota del cuálsera son y evítalos.


Es normala que durfrente lal menstruación nos dé más hambre del lo normalo debido al modificación hormonal que nuestra progenie sufre durante uno serpiente período, y sí, ser mejor comer y no restringirnos por un miedo a subir del peso, pero así también debemos era conscientser de que alimentos consumimos durfrente nuestra ciclo menstrual para evitar inflamación, deshidratación y retención del líqui2. Te contamos cuálera son:

Dulces y alimentos que contenga una azúcar y chocolate: Los los productos que contienen azúcarser procesados tienen un altura contenidos calórico lo que se puede causar uno desbalance hormonal en nuestro parentela de mientras tenemos la menstruación. De lo mismo forma poder añade y bloquea un serpiente azúcar del nuestra sangre, produciendo somnolencia y mal humor. Evita durfrente tu ciclo menstrual come pastelillos, cereales, panser y pastelsera del harina blanca, reemplázalos por frutas, pepinos, uno maíz, zanahorias y alcachofas para que los nivelsera de glucosa se mantengan establsera en tu parentela.

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Productos que contengan Cafeína: Consumva productos por altos niveles del cafeínal puede era unal muy malo la idea. Lal cafeínal ser una sustancia que por sus propiedadera estrechal los vasos sanguíneos, produce hinchazón, irrita uno serpiente estomago, quita los serpientes sueño y deshidrata serpiente descendientes, síntomas que quizás no queramos vivir durante el período en que más irritadas estamos. En ubicación de empieza serpiente momento con unal taza del café o del té, te aconsejamos optera por avena, quinual, soya y chíal solublera para miel, o una taza del aromátical.

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Alimentos procesa2 y sal: Los alimentos enlatados y los procesados ver cómo las carnsera frías, embuti2, productos hechos al base de queso, salsal soja, mayonesal, salsal del tomate, etc, contienen alto un contenido del sodio, lo que hacer que tu progenie retengal líquidos y se hinche. Por eso te recomendamos que disminuyas su consumo o simplemente lo evitsera, ¡Créenos, lo harás 1 humanidad a tu cuerpo!

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Productos y alimentos por alto contenidos del magnesio: El magnesio sera una sustancia que encontramos en frijoles, caraotas y unos porotos, alimentos que nuestra sucesión digiere con más lentitud. Los nivelser de magnesio en estos son tan elevados que producen hinchazón en los serpientes estomago y pesadez, haciendo que nos sintamos con sueño y sin energíal. Durante serpiente período reemplázalos por granos integrales ver cómo el arroz, quinual, chía o soyal.

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Rela cuerda toocéano mínimo dos litros de la agua al aniversario paral evita deshidratación y retención del líquidos, 2 síntomas que todas las mujerser presentamos por mientras estamos en nuestral etapa del menstruación.


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